夜希

[短札/諮商練習] 腦子亂…1/19



原本標題想寫”早上起不來…”
這張照片是最近本人為了提振精神，所以穿了平常少穿的好看衣服，順便練習搭配～
（光線不好，湊合啦～＠娘親的房間）

因為我常常會有悲傷和痛苦的感覺，所以想來聊一下日常家庭生活好了。
最近又沒有習慣和老弟聊天了，前天跟老媽講話都不想看她…
昨天有要自己打起精神，跟家人調笑聊天一下，還跟老弟約了周四要去科博館看展。

＊

寫不下去…
我好像是在尋找，想著這次究竟可以握著誰的手…

上次諮商之後我計算了一下，去上海工作這兩年，
我一共被三個女生告白，和三個女生有過情感關係，和兩個男人有一夜情（加約會），
最後快離開上海前還差點跟一個外國女生擦出火花…
所以就是一共九個人。這樣算起來我終於知道我過著怎麼樣的生活… =_=
是很寂寞，渴望溫暖吧？
同時也是在探索自己和男女的情感和關係…

陪伴自己並不是容易的事情喔。
迷惘像是會啃噬人，腦子亂，無論如何靜不下來。

大三那年，我看了一本BL小說書名叫「關係」，那讓我恍然大悟，
原來我就只是想要建立可以彼此信賴支持的關係。
不過現在好像有哪邉出了問題…讓人有點裹足不前吧。
我想我還是害怕，讓人看見自己很消沉無力的樣子；而且我通常也表現不出來。

搞不懂哪裡出了問題。
如果想像諮商老師就坐在前面，你就會想告訴她救救你，因為你不知道怎麼辦才好。
好像繃得很緊…

＊

我想，只要我一天抱持這種深刻的不安懷疑和壓抑，我就永遠不可能前進
──因為我根本就不想，也覺得自己無法前進。
如果只是逼著我要前進，我就覺得很痛苦，而且會更加指責自己，也怪罪他人，找不到出路。

我覺得自己彷彿是想把這顆發疼的心挖出來看看，（不能再一直虐待那顆小心臟了…）
看是不是搞清楚了就不會這麼茫了…

我究竟是要為了什麼而向前走呢？

★諮商建議：
現實療法和認知行為療法都會告訴你不要太沉溺在感覺中，因為那是未經過覺察的情緒罷了；
了解到這點後，可以從改變行動和想法開始做起，為自己負起責任，按照計畫一步步實現。
（啊我應該把貝克的憂鬱量表和認知技術拿來用一下…）
例如，你每天大多的時間都耗費在網路和小說上，這樣（無效）的行為有幫助你向目標邁進嗎？
如果沒有，我們是不是要重新檢視你的目標，以及為何無法承諾？
你的無法做承諾，這背後是什麼樣的想法／信念？

從Satir來看，你對自己和親友都有一些期望，那麼這些期望是否有一致的表達出來呢？
是不是可以來檢視一下，為什麼你覺得很難實現？當期待落空時你會怎麼反應？
你提到了自我指責，確切是在指責什麼呢？這時你會有什麼感覺？你對於這些感覺有什麼感覺？這時如果要你嘗試自我對話，你覺得自我會想要你跟她說什麼？她需要什麼？


以上，我盡力了。嗯嗯先這樣我出門讀書去了～　^_^

 
By 夜西.Isis 20110119