夜希

我需要你的愛。這是真的嗎？──四個問句改變愛的關係
I Need Your Love -- Is That True? : How to Stop Seeking Love, Approval, and Appreciation and Start Finding Them Instead

作者：拜倫．凱蒂、麥可．卡茨
原文作者：Byron Katie,Michael Katz
譯者：陳曦
出版社：方智
出版日期：2011年01月25日
@博客來：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010494236
@豆瓣：http://book.douban.com/subject/4834886/

摘：
第十章  不愛的是什麼？會是你嗎？
"認為「我應該愛自己」的人，根本不知道什麼是愛。愛是我們的本質。當你不愛自己的時候，認為你應該愛自己，是純粹的妄想。此刻，反向念頭 「我不應該愛自己」 是不是更為真實呢？你怎麼知道你不應該愛自己？因為事實是你不愛自己。這就是真相，至少就現在而言。真相不需要尊重靈性觀念。「我應該愛自己」，——呃，那是在哪個星球上？愛不是行為。你無須為愛做任何事情。當你開始質疑你的頭腦時，你會發現阻礙你體驗到愛的只是你那些緊張不安的念頭。

感想：
瀏覽了一次，應該要親自做練習才會有體悟；
感覺上和認知行為療法的「非理性信念」很像，不過按照其四個問句和一個反問的模式，似乎能達到很好的效果。

文摘的部分是我拿到這本書時按目錄翻到的，完全打入我心坎...因為那就是我所需要的。
並不是「我應該要愛自己」，因為那原本就存在我心；
問題是在於我有了非理性的信念「我不應該愛自己，也不會被人所愛。（因為...）」。

假如你認為尋求他人的愛、認可和欣賞非常重要；假如你認為無法和自己相處，心靈無法獲得平靜，
那麼你可以來看看這本書。
作者提供的轉念方法非常簡單明瞭，只要願意嘗試就會有效果喔！　
建議可以和親近的親友互相分享，會更有力量～　^^


By 夜西. 羿. Isis  20110222