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[諮商] 蘇絢慧談失落陪伴、悲傷關懷、同理與關係（摘）
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《當傷痛來臨：陪伴的修練》 作者：蘇絢慧 2011
文摘：
許多人可能很難理解陪伴人的過程不是為了立即解決問題，陪伴，不是一種「給」，而是一種「接」；陪伴的目的是為了讓人在安心的關係中被接住了，而可以慢慢的接觸自己、理解自己、辨識自己。

陪伴，是一種純淨的心靈接觸，是一種感受對方氣息與情感起伏的共同存在，是需要一份寧靜與沉著，不急著帶對方離開他原有的位置，而是與對方一起感受與觀看他的位置所看出去的景致。陪伴，是一種以對方為主體，自己是淨空狀態的承接與回應。如果是相互陪伴，便需要有互為主體的過程，接受另一方的回應與關注。

＜在關係中，不是要做好人，而是做真實的人＞

我們因此被制約，要為了別人的需要而活，要為了別人的舒服而活，要為了不要讓別人不高興而努力。

如此，你雖然可以避免被攻擊，也可以避免被標籤，避免被隔離與排擠，但你因此活得越來越麻木，越來越不認識自己。你選擇與自己遠離，遺棄自己，把自己視為沒有感受的軀殼，失去對自己的感覺，也失去對自己想法的認同，更不知道自己究竟要走向哪裡。

你假設，只要自己當了人家口中的好人，就有人會愛你、肯定你，但你沒有看見的是，你想要交換的東西，那些別人的在乎與肯定，不是你可以控制得來的。

請還給自己自由，也還給別人自由。
當你可以接受「拒絕」也是一種權利時，你才能有了能力拒絕，也給別人拒絕的權利。不把別人的拒絕視為傷害，也不把自己的拒絕視為傷害。


＜在關係中，先看見自己的價值＞

一個真正懂自己價值所在的人，在關係中會安心，他不需要為了取悅對方將自己扭曲，將自己變成連自己都不熟悉的人。

而他因為懂自己價值所在，也就能讓真正懂他價值的人靠近。
如果你懂自己好的地方，這個肯定就足夠讓你成為一個有價值的人。

如果你願意先愛自己，在關係中，你才能真正有了愛人的能力。交換不是分享，在關係中想交換條件來獲取愛的人，是無法真正領受分享愛的喜悅。

＜分享--同理心是深刻懂他人的痛＞

這是個體情緒經驗與悲傷經驗被社會長期漠視下的反應，「情緒無用論」、「悲傷無益論」在我們社會是常出現的聲音。只是，我也疑惑研究情緒為什麼不能像研究人體器官一樣，讓人細細研究與剖析呢？為什麼把情緒拿出來用放大鏡看，就容易惹來人們的不舒服呢？
其實，不過是反應出我們社會對於情緒的恐懼，與無能為力感。

我很清楚無論觀看情緒的過程引來什麼感受、反應，這都是我願意接受的，對我來說，這是追求美麗同理心所要付出的代價，我不能在觀看別人的情緒變化前，不看自己的；也不能在恐懼貼近自己的情緒情況下，卻說要去貼近別人的情緒與生命經驗。
無法深入自己內在情感層，也就無法靠近另一個人的生命內在去理解他的情感，理解他的生命脈絡。

＊

我從病人的眼神與表情，去體會他的感受，不急著跳開或轉移他的狀態。
我在那段日子，體會一種「共在」，也體會一份生命與生命的共振，和情緒的感染力量。
你的內心會油然而生對生命的尊敬與瞭解。於是，你可以回應這一份懂，帶著一份尊敬的心。

同理心並不能解決任何人們所認為的問題，同理心的重要之處，乃在於建立一份信任的關係。並且透過同理心，陪伴者使用自己本身的覺知，回映給被陪伴者他的處境與狀態，與他所經歷到的情感歷程。
如果，助人仍然求快，與求成效，那麼，就不是真正的關心人，只是想解決問題。只想解決問題，是不需要用心，當然也就省力省事些。用了心，人就會感覺到疲累，也會感覺到耗竭。

＊

如此的疏離與遙遠，使他陪伴不了人，人也陪伴不了他。這個人，勢必絕對的孤獨。
但確實有人選擇這樣的孤獨，因為他已不相信他的心可以被觸摸，也不相信他的感覺可以被瞭解，更不相信他是被愛的。因為過去的傷害與否定，他寧可選擇相信理智。杜絕了情感，一切變得簡單多了。

＊

同情心是急迫想解決令人感到痛苦的事，但同理心是陪伴痛苦中的人；同情心是立即的想給些什麼改變情況，同理心是陪著對方摸索與學習他能改變的方法。


＜在關係中，漸漸成熟＞

因為幼年環境的拒絕與傷害，而形成的堅固感受與防衛反應。那些感受不加遲疑的竄出來，為的就是提醒你：「來了，來了，這可怕的感受與經驗又來了，又有人要拋棄我、拒絕我、傷害我了….」然後，你開始備戰，開始因為挫折與失望的感受，備戰。開始，豎立你迎戰的旗子，準備砲火強烈的攻擊，那所有的憤怒與委屈，就像是不間斷的砲火，不斷的朝那讓你感覺到受傷與失望的人。
這個人，很無辜。他不是最原始拋棄你與拒絕你的人，也不是他造成你生命裡最大的傷口。但是，因為他承接著你對於改變生命傷痛的所有「期待」，你無法忍受他讓你失望與挫折，及讓你感到痛心的失落。

在這世上，我們無法改變任何另一個人，我們只能改變自己。我們無法控制另一個人，我們只能控制自己的心與生命。一直想要改變他者的人，其實是一直迴避自己，也無法面對自己的虛與空。

若生命想要歷經新的章節，必須願意照顧好心中受傷的小孩，也必須為心中的小孩擔任好的保護者與呵護者，讓心中的孩子在自己的關照中逐漸有力量，逐漸感受到安全與信任，逐漸的長大。

[同哀傷]

世界不是繞著某一個人走。
沒有一個人是世界的全部。

停止去期待你的父母、愛人與朋友，
任何一個獨特的人，
如此你才能走向更大的世界，
也才能走向更深的自己。

＊

"當你仍然習慣以理性頭腦想控制與解決你的情緒，你會發現情緒沒有任何變化，事實上，你根本沒有碰觸到它。你只是一直在告訴你自己：趕快解決這些情緒。

你越努力、越急的想「解決問題」，你的情緒就會越糟。情緒來時，你要靜靜的觀察，靜止的停留在身體與心的感受，不帶任何評價，也不帶任何衝突性的想法（像是：趕快好起來，你這笨蛋，你為什麼做不到看起來很好）。

你有越大的接納與包容，你的情緒，便有了空間存在，不需被你翻攪，也不需一直被你攻擊。" 20120202